차 씨 기름을 먹는 방법

기름 차 씨앗 기름을 먹는 방법? 건강한 음식을 먹는 새로운 방법을 모색하십시오

최근 몇 년 동안, 오일 차 씨앗 오일은 풍부한 영양가와 독특한 맛으로 인해 건강한 식단에서 점차 새로운 선호도가되었습니다. 이 기사는 지난 10 일 동안 인터넷에서 인기있는 주제와 뜨거운 내용을 결합하여 오일 차 시드 오일을위한 다양한 식용 방법을 소개하고 관련 데이터를 첨부 하여이 건강한 성분을 더 잘 활용할 수 있도록합니다.

1. 오일 차 씨앗 오일의 영양가

오일 차 씨앗 오일에는 불포화 지방산, 비타민 E 및 산화 방지제가 풍부하며 "동양 올리브 오일"으로 알려져 있습니다. 다음은 주요 영양소의 비교 데이터입니다.

2. 기름 차 씨앗 오일을 섭취하는 방법

차 오일 씨앗 오일을 먹는 방법에는 여러 가지가 있으며 요리에 또는 직접 사용할 수 있습니다. 다음은 먹는 일반적인 방법입니다.

1. 멋진 믹스

오일 차 씨앗 오일은 차가운 야채, 샐러드 등에 적합하며 가벼운 향기는 성분의 감칠 맛을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 : 차가운 오이, 차가운 곰팡이 등

2. 요리를 볶습니다

오일 차 씨앗 오일의 연기 지점은 높으며 (약 220 °) 고온 요리에 적합합니다. 볶음 튀김 및 튀김에 사용될 수 있으며 건강하고 맛있습니다.

3. 직접 먹습니다

매일 아침 공복에 작은 숟가락의 기름 차 씨앗 기름을 마시면 내장의 보습과 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 베이킹

오일 차 씨앗 오일은 베이킹을 위해 버터 또는 일반 식물성 기름 대신에 사용하여 건강한 빵, 케이크 등을 만들 수 있습니다.

3. 오일 차 씨앗 오일의 식용 금기

오일 차 씨앗 오일은 영양분이 풍부하지만 다음과 같은주의를 기울여야 할 사항이 있습니다.

1. 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으며, 일일 섭취량은 25-30g입니다.

2. 차 씨앗에 알레르기가있는 사람들은 그들을 먹지 않아야합니다.

3. 고온에서 요리 할 때는 영양소를 파괴하지 않도록 오랫동안 가열을 피하십시오.

4. 오일 차 씨앗 오일에 대한 팁

시장에는 많은 브랜드의 오일 차 씨 오일이 있습니다. 고품질 제품을 선택하는 방법? 몇 가지 주요 지표는 다음과 같습니다.

5. 오일 차 씨앗 오일의 저장 방법

오일 차 씨앗 오일의 품질을 유지하기 위해 다음을 권장합니다.

1. 직사광선을 피하기 위해 시원하고 가벼운 방향으로 보관하십시오.

2. 공기와의 접촉을 줄이기 위해 사용한 후 제 시간에 Seale.

3. Kaifeng 이후 3 개월 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

결론

건강한 식용유로서 오일 차 씨앗 오일에는 다양한 소비 방법과 풍부한 영양이 있습니다. 합리적인 조합과 사용을 통해식이 요법에 더 많은 건강 요소를 추가 할 수 있습니다. 이 기사가 오일 차 씨 오일을 더 잘 이해하고 매일 식단에 포함시킬 수 있기를 바랍니다.